筋トレの豆知識 速筋(白筋)と遅筋(赤筋)の違いは?筋肉の種類と構造について 2015年10月8日 よっちゃん 筋トレブログ.com 筋肉は筋繊維という髪の毛一本ほどの細長い繊維状の細胞を束ねたものです。 筋肉を構成する筋繊維には大きく分けて「速筋(白筋)」と「遅筋( …
筋トレの豆知識 筋トレで骨が強くなる!骨粗鬆症の予防にも効果的! 2015年10月7日 よっちゃん 筋トレブログ.com 筋トレの目的といえば筋肉を鍛えることです。 ですが実は、筋トレで強化されるのは筋肉だけではありません。 筋トレを続けると骨も強く …
筋トレマシン・グッズ・ウェア紹介 プッシュアップバーの効果・使い方とおすすめを紹介!腹筋・大胸筋のトレーニングに最適! 2015年10月6日 よっちゃん 筋トレブログ.com 自宅での筋トレといえば腕立て伏せが定番。 腕立て伏せは上半身の多くの筋肉を鍛えられる優れたトレーニング方法です。 関連記事:腕立 …
筋トレの豆知識 筋トレの時間帯は夕方が効果的!朝・夜・食後にするのはダメ? 2015年10月5日 よっちゃん 筋トレブログ.com 筋トレはいつやるのが効果的なのか? やってはいけない時間帯はあるのか? トレーニングに関するよくある疑問のひとつだと思います。 …
筋トレマシン・グッズ・ウェア紹介 握力の鍛え方の定番!ハンドグリップの効果的な負荷の選び方 2015年10月4日 よっちゃん 筋トレブログ.com シャツを腕まくりした時のゴツゴツした筋肉質な腕。 あこがれますよね~。 りんごを片手で潰してしまうあのワイルドさ。 あこが …
筋トレの方法 短期間でマッチョに!効率的に筋肉を鍛える筋トレの回数・セット数と重さの設定方法 2015年10月3日 よっちゃん 筋トレブログ.com 筋トレを始める際に気になることのひとつに、「何回を何セットすればいいのか?」というのがあると思います。 「たくさんすればするほど効果的 …
スポーツジム関連 スポーツジムに通う持ち物まとめ!必要なもの・あると役立つ便利グッズを紹介! 2015年10月1日 よっちゃん 筋トレブログ.com はじめてスポーツジム・フィットネスクラブに通う方の疑問として多いのが「必要なものは何か」だと思います。 「とりあえず運動する服がいるの …
プロテイン・サプリについて プロテインの種類と目的別の選び方!ホエイ・カゼイン・ソイの違いを解説! 2015年10月1日 よっちゃん 筋トレブログ.com 筋トレで効率的に筋肉をつけるために、愛用している方も多いのがお馴染みのプロテインです。 プロテインというと筋肉をつけるものというイメー …
筋トレの方法 筋トレのセット間の間隔(インターバル)はどれくらいがベスト?休みすぎはNG! 2015年9月30日 よっちゃん 筋トレブログ.com みなさんは筋トレのセットとセットの間隔(インターバル)をどれくらいとっていますか? セット間のインターバルって人によってかなり個人差が …
スポーツジム関連 コナミスポーツクラブの評判は?京都の店舗に通っている感想を書いてみる 2015年9月30日 よっちゃん 筋トレブログ.com 健康志向の高まりやメタボの話題なんかもあって、スポーツジム・フィットネスクラブに通おうかなという方が増えています。 ジムの数もとても増 …
筋トレマシン・グッズ・ウェア紹介 【男性・女性】スポーツジムでのおすすめの服装・ウェアと選び方 2015年9月29日 よっちゃん 筋トレブログ.com 「これからスポーツジム・フィットネスクラブに通おう!」とお考えの方にとって、ジム選びとともに最初に困るのが、「どんな服装でトレーニングすれば …
筋トレマシン・グッズ・ウェア紹介 家でも筋トレ!自宅用ベンチプレスを購入する際のおすすめの選び方 2015年9月29日 よっちゃん 筋トレブログ.com 筋トレをするためにジムに通ったはいいけど、「正直週に2~3回も通うのは大変、、」なんて方いらっしゃいませんか? 平日は仕事が忙しかった …
スポーツジム関連 おすすめのスポーツジム・フィットネスクラブと選び方のポイント3つ!場所と料金で選ぼう! 2015年9月28日 よっちゃん 筋トレブログ.com 健康ブームやメタボ予防意識の高まりで、最近はスポーツジム・フィットネスクラブに通っているという方も増えました。 ジムの数や設備も昔とは …
筋トレの方法 筋トレを毎日するのはNG!効果的に鍛えるなら週2~3回の頻度がおすすめ! 2015年9月27日 よっちゃん 筋トレブログ.com 筋トレ初心者の方にありがちなのが、毎日筋トレをしてしまうというミスです。 「筋トレしよう!」と意気込むとどうしても毎日ガンガントレーニ …
筋トレの豆知識 筋トレでハゲるはウソ?ホント?筋トレで薄毛になるのはジヒドロテストステロンが原因だった! 2015年9月27日 よっちゃん 筋トレブログ.com 「筋トレをしすぎるとハゲる」 都市伝説のように噂されている話です。 信じているという方も少なくないかもしれません。 確かに …
筋トレの方法 筋トレとジョギングはどっちを先にする?無酸素運動と有酸素運動の順番について 2015年9月26日 よっちゃん 筋トレブログ.com 「筋肉もつけてダイエットもしたい!」という方の中には、筋トレとジョギングやエアロビクスなどの有酸素運動を並行しておこなっている方も多いと思い …
筋トレの豆知識 筋トレの年齢と効果!中年や高齢者でも筋肉はつく! 2015年9月26日 よっちゃん 筋トレブログ.com 勉強や英会話など、若いうちは覚えやすいことも年を取るとなかなか思うように上達しない、、そんな話をよく聞きます。 一般的に、何か新しいこ …