photo credit: garycycles7ダイエットにも健康のためにも効果的なウォーキングは老若男女問わず人気の有酸素運動です。
「これからウォーキングを始めたい！」という方も多いと思います。
ですが、ウォーキングをする時ってどんな服装にすればいいかって意外と迷いますよね。
「普段着でいいんじゃない？」と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、動きやすさや機能性を考えるとスポーツウェアや専用シューズを用意した方がいいです。
そこで今回は、メンズ・レディース別のウォーキングにおすすめの服装・ウェアを紹介します。
目次
【男性】ウォーキングにおすすめの服装・ウェア
機能性Tシャツ
まずウォーキングウェアの最も基本となるのは機能性Tシャツです。
「いつものTシャツではダメなの？」と思うかもしれませんが、できれば機能性Tシャツを着た方がいいです。
その理由は、スポーツ用の機能性Tシャツは普通のTシャツと比べて吸収速乾性が優れているから。
ランニングほどではないにしても、ウォーキングをしていると汗をかくことも多いのですが、普通の綿素材のTシャツでは汗を吸収するとなかなか乾きません。
ベタついたり重くなったりしてウォーキングがしにくいんですよね。
その点、機能性Tシャツなら汗をかいてもすぐに吸収して放出してくれるのでとっても快適です。
洗濯した後にすぐに乾くというメリットもありますよ。
以下の記事でおすすめの機能性Tシャツを紹介していますので参考にどうぞ（ランニングにおすすめと書いていますがもちろんウォーキングにもおすすめです）。
⇒【メンズ・レディース】ランニングにおすすめのTシャツ10選×2！春夏に最適なおしゃれで機能的なウェアを厳選！
ナイロンパーカー・ウインドブレーカー
ナイロンパーカーやウインドブレーカーはひとつ持っておくと何かと役立ちます。
特に、秋~冬のウォーキングにはマストアイテム。
夜や明け方の肌寒い時にサッと羽織るのにも重宝します。
薄手のコンパクトなものから防寒ウェアとして着られるものまで種類も豊富ですよ。
最近はおしゃれなデザインのものも多いので普段着との兼用も十分できます。
基本的にはランニングで使うパーカーと同じでOKなので以下の記事を参考にしてくださいね。
⇒【メンズ】スポーツ・ランニングにおすすめのナイロンパーカー・ウインドブレーカー15選！
ロングパンツ or ハーフパンツ+スポーツタイツ
ウォーキングのパンツ選びはロングパンツかハーフパンツ+スポーツタイツがおすすめです。
ハーフパンツ単体でももちろんOKなのですが、「半ズボンはちょっと恥ずかしい、、」という方も多いですよね。
そこでおすすめなのがスポーツタイツ（ランニングタイツ）です。
「スポーツタイツは履いたことがない」という方も多いと思いますが、スポーツタイツには筋肉のブレを減らして疲労を軽減する効果やケガや痛みを防止する効果があるのでウォーキングに効果的です。
⇒【メンズ・レディース】おすすめのランニングタイツ・スポーツタイツと効果！ランニング・ジム・スポーツに人気！
関節をサポートしてくれるので「ひざに不安がある」という方にも人気があります。
数あるスポーツタイツの中でも、ウォーキングにはワコール「CW-X」のエキスパートモデルが特におすすめですよ。
⇒CW-Xタイツの効果・評判とおすすめの種類まとめ！ジェネレーター・スタビライクス・エキスパートの違いを解説！
ウォーキングシューズ
ウォーキングの服装を選ぶ際に最もこだわりたいのがシューズです。
ウォーキングの際には、専用に開発されたウォーキングシューズを用意しましょう。
普段のスニーカーが絶対にダメというわけではありませんが、やはりウォーキングシューズは歩きやすさや疲れにくさが全然違います。
お気に入りの一足があればウォーキングが楽しくなるのでおすすめですよ。
⇒【メンズ・レディース】初心者向けのおすすめウォーキングシューズまとめ！ランニングシューズやスニーカーでもOKなのか？
【女性】ウォーキングにおすすめの服装・ウェア
機能性Tシャツ
女性のウォーキングの服装も男性の場合とほとんどは同じです。
まずは、機能性Tシャツ。
男性のところでも解説した通り、吸収速乾性に優れた機能性Tシャツなら汗をかいても安心なのでおすすめです。
ノースリーブやリボンがついたシャツなどレディースの方がメンズと比べて機能性Tシャツのバリエーションが豊富です。
おしゃれで可愛いデザインも多いのでお気に入りを探してみてくださいね。
以下の記事でおすすめの機能性Tシャツを紹介していますので参考にどうぞ（ランニングにおすすめと書いていますがもちろんウォーキングにもおすすめです）。
⇒【メンズ・レディース】ランニングにおすすめのTシャツ10選×2！春夏に最適なおしゃれで機能的なウェアを厳選！
ナイロンパーカー・ウインドブレーカー
秋冬のウォーキングにはナイロンパーカーやウインドブレーカーが必須です。
ウォーキングを始めて時間が経てば身体も暖まってきますが、最初はとても寒いですからね。
朝晩の肌寒い時間帯にウォーキングする場合にも重宝します。
薄手でコンパクトなものも多いので負担にもならず着やすいですよ。
各スポーツメーカーからおしゃれなパーカーがたくさん展開されていますのでお気に入りを探してみてくださいね。
⇒【レディース】おしゃれで可愛いナイロンパーカー・ウインドブレーカー15選！ランニングにおすすめ！
スポーツブラ
ウォーキングをはじめとしたスポーツをするなら普通のブラジャーではなくスポーツブラを着用するべきです。
スポーツブラは胸にフィットして動きやすく、吸収速乾性に優れているので汗をかいても蒸れずに快適です。
また、運動による衝撃での胸の揺れを防止してくれるのも大きなメリット。
バストの大きい小さいに関わらず、運動をすると胸が揺れてしまうのですがスポーツブラはその揺れを最小限に抑えてくれます。
胸が揺れると胸の繊維（クーパー靭帯）に大きな負担がかかり胸の垂れにつながりますので、キレイなバストを保つためにもスポーツブラを着用する方がいいでしょう。
おすすめは日本最大の下着ブランド「ワコール」の「CW-X」シリーズ。
スポーツブラの分野で圧倒的な人気を誇り、評判もとても高いのでおすすめですよ。
⇒ジム・ランニングにおすすめのスポーツブラと効果・選び方！人気はワコールのCW-X！
ロングパンツ or ハーフパンツ+スポーツタイツ
女性も男性と同じく下はロングパンツかハーフパンツ+スポーツタイツの組み合わせがおすすめです。
女性の場合にはいわゆる「カプリ丈」と呼ばれるハンパ丈のパンツも人気ですね。
ショートパンツならスカートのようなデザインやフリルのついたものなどバリエーションも豊富です。
また、スポーツタイツ（ランニングタイツ）を履くと疲労軽減やケガ防止に効果的なので女性にもおすすめです。
⇒【メンズ・レディース】おすすめのランニングタイツ・スポーツタイツと効果！ランニング・ジム・スポーツに人気！
男性と同じく、女性の場合もワコール「CW-X」のエキスパートモデルがウォーキングには最適ですね。
⇒CW-Xタイツの効果・評判とおすすめの種類まとめ！ジェネレーター・スタビライクス・エキスパートの違いを解説！
ウォーキングシューズ
男性編でも書きましたが、ウォーキングの服装を選ぶ上で最も重要なのはシューズです。
普段使っているスニーカーではなくウォーキング専用のウォーキングシューズを履くようにしましょう。
見た目は普通のスニーカーとほとんど変わりませんが、クッション性や安定感はやはり段違い。
ランニングほどではないとはいえ、ウォーキングも足に負担はかかりますのでウォーキングシューズでしっかり保護してあげることが大切ですよ。
⇒【メンズ・レディース】初心者向けのおすすめウォーキングシューズまとめ！ランニングシューズやスニーカーでもOKなのか？
まとめ
ウォーキングの時の服装は基本的にはランニングの時とほとんど変わりません。
機能性Tシャツにスポーツ用のパンツが基本です。
防寒対策としてナイロンパーカーやウインドブレーカーを用意しておくと便利です。
シューズはスニーカーではなく、専用のウォーキングシューズを履くのがおすすめですよ。
