筋トレの方法 指の力・ピンチ力を鍛える方法!フィンガーグリップがおすすめ! 2017年5月6日 よっちゃん 筋トレブログ.com 様々なスポーツや日常生活でも意外と使う指の力、いわゆるピンチ力。 重要な力なのですが、「鍛えたいけど方法がわからない」という方 …
筋トレの方法 大胸筋の鍛え方・トレーニング方法5選!筋トレ初心者にもおすすめ! 2016年7月19日 よっちゃん 筋トレブログ.com ボコッと膨らんだ分厚い胸板、あこがれますよね。 筋トレでマッチョな肉体を手に入れるなら、大胸筋のトレーニングは欠かせません。 …
筋トレの方法 腹筋・背筋に効果抜群!おすすめのシットアップベンチ3選と選び方・使い方! 2016年4月23日 よっちゃん 筋トレブログ.com トレーニングジムやフィットネスクラブで、斜めになったベンチを見かけたことがありませんか? これはシットアップベンチと言って、そ …
筋トレの方法 チューブトレーニングのメリット・効果とおすすめのトレーニングチューブ&選び方! 2016年4月22日 よっちゃん 筋トレブログ.com みなさんも一度は目にしたことがあるであろう、筋トレ用のトレーニングチューブ。 「ただのゴムでしょ?」と侮るなかれ。 トレ …
筋トレの方法 懸垂の筋トレ効果と正しいやり方!順手と逆手の持ち方と効きめの違いを動画つきで解説 2016年2月14日 よっちゃん 筋トレブログ.com 筋トレといえば、腕立て伏せや腹筋を思い浮かべる人が多くて、意外と影が薄い懸垂(チンニング)。 でも実は、懸垂ってめちゃめちゃ優秀な筋ト …
筋トレの方法 自宅でできる!握力を鍛える4つのトレーニング方法・鍛え方 2016年1月12日 よっちゃん 筋トレブログ.com 「握力を鍛えたいけど、あの握るやつぐらいしか思いつかない」という方、多いと思います。 握る力というのは、普段の生活でもよく使いますし、 …
筋トレの方法 腕立て伏せで手首が痛い方必見!たった1,000円で手首の負担を減らせるトレーニング器具 2016年1月9日 よっちゃん 筋トレブログ.com 腕立て伏せでよくある悩みのひとつに「手首が痛い」というのがあります。 自分の全体重をたった2本の腕で支えているわけですから、手首にも意 …
ランニングの記事 【女性向け】スクワットで下半身痩せ!お尻を小さくプリッとさせる正しいフォームとやり方 2015年12月29日 よっちゃん 筋トレブログ.com いきなりですが、下半身ってホント痩せにくいですよね。 食事制限をしてもなかなかダイエットできないのがお尻や太ももです。 「最近お …
筋トレの方法 腕立て伏せの正しいやり方・姿勢と注意点6つ!効果をアップさせるコツも紹介 2015年12月26日 よっちゃん 筋トレブログ.com 腕立て伏せと言えば、誰もが一度はやったことのあるド定番の筋トレ方法です。 正直、腕立て伏せのやり方を知らない人はいないと思います。 …
筋トレの方法 【動画あり】バーベルスクワットの正しいやり方と注意点3つ 2015年12月17日 よっちゃん 筋トレブログ.com ベンチプレス、デッドリフトと並ぶ筋トレ「ビッグ3」のひとつ、スクワット。 太ももやお尻まわりなど下半身を鍛えるなら必須のトレーニング種 …
バストアップの方法 バストアップに効果的!胸を大きくキレイな形にする筋トレ(ダンベル・腕立て伏せ)の方法 2015年12月7日 よっちゃん 筋トレブログ.com 胸を大きくしたい、形をキレイにしたい、最近垂れてきた!?など、バストに関することは女性にとって永遠の悩みといえます。 実はこの悩み、筋 …
筋トレの方法 【女性向け】ダンベル筋トレで二の腕のたるみを引き締め!やり方や重さの設定、回数など 2015年12月1日 よっちゃん 筋トレブログ.com 多くの女性にとって気になるのが二の腕のぷにぷに。 お腹やおしり、太ももと並んで痩せたい部位の上位に入るのではないでしょうか。 二 …
筋トレの方法 【初心者向け】ベンチプレスの正しいやり方・フォームとコツ!大胸筋を効果的に鍛える方法を動画で解説! 2015年11月27日 よっちゃん 筋トレブログ.com マッチョボディになるには欠かせない大胸筋を鍛えるトレーニングの筆頭といえばベンチプレスです。 スポーツジムでもフリーウエイトコーナーで …
筋トレの方法 【動画つき】ダンベル筋トレのやり方!部位別(二の腕、肩、胸筋、背筋など)トレーニング方法を紹介! 2015年11月21日 よっちゃん 筋トレブログ.com ジムでも自宅でも、筋トレの定番といえばダンベル器具を使ったトレーニングです。 ダンベルは二の腕はもちろん、肩や胸筋など上半身の多くを鍛 …
筋トレの方法 筋トレ・ウエイトトレーニングの正しい呼吸方法とタイミング!腹筋・腕立て伏せ・スクワットなど種目別に紹介 2015年10月10日 よっちゃん 筋トレブログ.com 筋トレやウエイトトレーニングをする際、どこで息を吸ってどこで吐くか意識していますか? 普段何気なくおこなっている息を吸って吐く「呼吸」 …
筋トレの方法 短期間でマッチョに!効率的に筋肉を鍛える筋トレの回数・セット数と重さの設定方法 2015年10月3日 よっちゃん 筋トレブログ.com 筋トレを始める際に気になることのひとつに、「何回を何セットすればいいのか?」というのがあると思います。 「たくさんすればするほど効果的 …
筋トレの方法 筋トレのセット間の間隔(インターバル)はどれくらいがベスト?休みすぎはNG! 2015年9月30日 よっちゃん 筋トレブログ.com みなさんは筋トレのセットとセットの間隔(インターバル)をどれくらいとっていますか? セット間のインターバルって人によってかなり個人差が …
筋トレの方法 筋トレを毎日するのはNG!効果的に鍛えるなら週2~3回の頻度がおすすめ! 2015年9月27日 よっちゃん 筋トレブログ.com 筋トレ初心者の方にありがちなのが、毎日筋トレをしてしまうというミスです。 「筋トレしよう!」と意気込むとどうしても毎日ガンガントレーニ …
筋トレの方法 筋トレとジョギングはどっちを先にする?無酸素運動と有酸素運動の順番について 2015年9月26日 よっちゃん 筋トレブログ.com 「筋肉もつけてダイエットもしたい!」という方の中には、筋トレとジョギングやエアロビクスなどの有酸素運動を並行しておこなっている方も多いと思い …