「家でも簡単に効果的な筋トレがしたい」
とお考えの方、多いと思います。
腹筋や腕立て伏せも手軽でいいですが、もっと効率的に鍛えるなら筋トレ器具を使うべきです。
とはいえ、スポーツジムにあるような大きくて、しかも高額なトレーニングマシンを家に置くわけにもいきません。
そこで今回は、「安い」・「コンパクト」・「効果バツグン」と三拍子揃ったおすすめの筋トレ器具を4つ紹介します。
ちなみにこの記事では、これから紹介する4つの筋トレ器具（グッズ）を「BIG4」と勝手に呼びますがご了承ください。笑
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自宅用筋トレ器具BIG4
自宅用のおすすめ筋トレ器具BIG4は、
- ダンベル
- プッシュアップバー
- 腹筋ローラー
- ハンドグリッパー
の4つです。
なぜこの4つがおすすめなのか簡単に言うと、どれ「安い」・「コンパクト」・「効果バツグン」という、僕たちが筋トレグッズに求めている要素を兼ね備えているからです。
まるで、走攻守三拍子揃ったプロ野球の柳田悠岐選手のような存在です（わかりにくいですか？笑）。
おすすめの理由がわかったところで、それぞれの器具について詳しく見ていきましょう。
ダンベル
筋トレグッズの定番中の定番と言えるダンベル。
二の腕や肩、大胸筋、背筋など様々な部位を鍛えられる万能器具です。
重さが変えられないものと重さが変えられるものがありますが、重さが変えられるダンベルを断然おすすめします。
重さが変えられないダンベルは安価で買えるメリットはありますが、筋肉がついたらさらに重たいダンベルに買い替える必要があるので、長い目で見れば重さが変えられる方がお得です。
⇒【初心者向け】おすすめのダンベル器具と購入時の選び方のポイント3つ！
おすすめは「IROTEC（アイロテック）」のダンベルセット。
重さが変えられるのはもちろん、ラバー付きなので安全です。
プッシュアップバー
知らない人からすれば、「え！？取っ手？？」と思わず言ってしまいそうな見た目。
これがプッシュアップバーです。
超シンプルな作りですが、これがあるだけで腕立て伏せの効果が大幅アップします。
分厚い胸板を目指すならぜひ持っておくべき筋トレグッズです。
価格もリーズナブルなので買いやすいですよ。
⇒プッシュアップバーの効果・使い方とおすすめを紹介！腹筋・大胸筋のトレーニングに最適！
おすすめは「adidas（アディダス）」のプッシュアップバー。
安定感が高くとっても頑丈でAmazonでのレビューでも好評です。
しかも、アディダスらしいクールなカラーリングで見た目もカッコいいです。
腹筋ローラー
腹筋ローラーはその名の通り、腹筋を鍛えるための器具。
知らない方も多いかもしれませんが、正直、腹筋ローラーは普通の腹筋運動をしてるのがあほらしくなるほど効果抜群です。
10回程度するだけでも翌日ガンガン筋肉痛になります。
今まで、なかなか腹筋が割れなかったという方にもぜひ試してもらいたいグッズですね。
⇒腹筋ローラー（アブローラー）の効果・使い方とおすすめの器具！腹筋を短期間で鍛える！
おすすめはこちらも「adidas（アディダス）」の腹筋ローラー。
オールブラックのカラーとスタイリッシュなデザインがめちゃめちゃカッコいいです。
もちろん品質もお墨付きです。
ハンドグリッパー
自宅で握力を鍛えるマストアイテムとしてお馴染みのハンドグリッパー（握力グリップ）。
シャツをまくった時の血管が浮き出た太い腕を目指すならぜひ持っておきたい筋トレグッズです。
握るだけという簡単動作なので、テレビを見ながらでもできるのがメリットですね。
⇒おすすめのハンドグリッパー（握力グリップ）と選び方のポイント3つ
おすすめは「Captains of Crush（キャプテンズ オブ クラッシュ）」のハンドグリッパー。
最強のハンドグリッパーとも言われる本格派です。
まとめ
とりあえずこの4つの器具があれば、ほとんどの筋肉は鍛えられます。
普通に腹筋や腕立て伏せをするよりも、これらの器具を使った方が効率的に鍛えられるのでおすすめです。
価格的にもリーズナブルなものが多いので、自宅で筋トレしたい方は揃えておくといいでしょう！
