筋トレブログ.com

おすすめの筋トレ方法やダイエット情報をブログでご紹介。プロテインの人気ランキングやフィットネス・トレーニングジムの選び方などを大公開!

腕立て伏せで手首が痛い方必見!たった1,000円で手首の負担を減らせるトレーニング器具

wrist

腕立て伏せでよくある悩みのひとつに「手首が痛い」というのがあります。

自分の全体重をたった2本の腕で支えているわけですから、手首にも意外と負担がかかっています。

手首が痛いまま無理に続けるのはケガの可能性もあって危険です。

ですが実は、あるトレーニンググッズを使うだけで腕立て伏せでの手首の痛みを軽減できます。

そこで今回は、腕立て伏せで手首が痛くなる方にぜひ試してもらいたいグッズを紹介します。

スポンサーリンク


手首の負担を減らす救世主、プッシュアップバー

腕立て伏せでの手首の痛み軽減に効果的なトレーニンググッズとは「プッシュアップパー」と呼ばれるものです。

さっそくプッシュアップバーの解説をしていきます。

プッシュアップバーって?

一見、何の変哲もないバーのような物体、、これが「プッシュアップバー」です。

「プッシュアップ(=Push up)」は日本語で言うと「腕立て伏せ」の意味。

つまり、「腕立て伏せをするためのバー」がプッシュアップバーです。

そのまんまですね。笑

使い方はカンタン、バーのグリップ部分を持った状態で腕立て伏せをするだけです。

「こんなただのバーが救世主!?」と思う方も多いでしょう。

ですがコレがあるのとないのとでは手首の痛みが全然違います。

なぜなのか!?という理由をこれから書きます。

手首を反らせなくていいから負担が減る

ojii_mini

上の画像を見てもらうとわかりますが、腕立て伏せをする時って手首をかなり反らせた状態になるんですよね。

ほとんど直角ぐらいまで手首が曲がっています。

この状態で全体重がかかってくるので手首を痛めてしまうというわけです。

プッシュアップバーを使うとどう変わるか?というと、下の画像を見れば一目瞭然。

photo credit: stroopsmma

手首の反り具合が和らいているのがわかると思います。

バーを持つ分、手首を真っすぐにできるというわけです。

これによって手首を痛めにくくなるんですね。

プッシュアップバーを使ったことがない、というか今まで存在を知らなかったという方も多いと思いますが、だまされたと思って一度使ってみてください。

効果を実感できるはずです!

プッシュアップバーを使うメリットは他にもある

プッシュアップバーの効果は手首の負担を減らすだけではありません。

プッシュアップバーを使うことで腕立て伏せの効果が断然アップします。

というか、こっちが真の効果と言ってもいいでしょう。

プッシュアップバーを使って腕立て伏せをすることで通常よりも深くまで身体を沈めることができるので、より強い負荷をかけることができます。

効率的に腕立て伏せをしたいなら持っておいて損はないでしょう。

プッシュアップバーの効果・使い方とおすすめを紹介!腹筋・大胸筋のトレーニングに最適!

しかも安い

プッシュアップバーはAmazonで1,000円程度から販売されています。

手首が痛くならず、腕立て伏せの効果もアップするのに、たった1,000円とはかなりリーズナブルだと思いませんか!

構造的に壊れるようなものでもないので一度買ってしまえば長く使えるのでコスパ抜群です。

コンパクトで場所もとらないので、自宅で腕立て伏せをする方はひとつ持っておくと良いでしょう。

▽おすすめのプッシュアップバー▽

 

まとめ

今まで手首が痛いのをガマンしながら腕立て伏せをしていたあなた。

プッシュアップバーを使えばかなりマシになると思います。

ぜひ一度試してみてくださいね!

 - 筋トレの方法, 筋トレマシン・グッズ・ウェア紹介 ,

スポンサーリンク

スポンサーリンク

  関連記事

おすすめのC3fitゲイターと効果!インスピレーションゲイターとパフォーマンスゲイターの違いも解説!

日本を代表するスポーツメーカー「GOLDWIN(ゴールドウィン)」が手がけるハイ …

no image
クロストレーナーの効果・メリットと家庭用のおすすめ器具3選!

スポーツジムでお馴染みのクロストレーナー。 名前は知らなくても、手足を交互に前後 …

ジム・部活に最適!おすすめのシューズバッグ・ケース7選×2!

出典:アマゾン 部活やスポーツジムで絶対に必要になるのがスポーツシューズやスパイ …

no image
【防寒・保温】冬用のおすすめコンプレッションウェア6選!寒い季節のスポーツ・ランニングに最適!

スポーツやトレーニングでコンプレッションウェア(ピチピチのシャツ)を着ている方は …

最強の握力グリップ!COCグリッパーの種類と強度一覧

世界最強の握力グリップとして名高い、米・アイアンマインド社の「キャプテンズ・オブ …

筋トレとジョギングはどっちを先にする?無酸素運動と有酸素運動の順番について

「筋肉もつけてダイエットもしたい!」という方の中には、筋トレとジョギングやエアロ …

ワンダーコアのおすすめの種類と価格・特徴の違いまとめ!自宅で手軽に腹筋を鍛える!

出典:ショップジャパン 自宅で手軽に腹筋を鍛えられる腹筋マシンのワンダーコア。 …

スクワットで巻くトレーニングベルトの効果・メリットとおすすめ3選!

バーベルスクワットなどのウエイトトレーニングをする際に巻く太〜いベルト、通称「ト …

部活・スポーツの必需品!おすすめのスクイズボトル5選とメリット・デメリット

運動系の部活動などスポーツ時の水分補給に役立つのがスクイズボトルです。 スクイズ …

筋トレ・ウエイトトレーニングの正しい呼吸方法とタイミング!腹筋・腕立て伏せ・スクワットなど種目別に紹介

photo by IMCBerea College 筋トレやウエイトトレーニング …